Ayacucho enfrenta un silencioso cambio demográfico, el envejecimiento de su población. La región alberga a cerca de 59,000 adultos mayores (el 8.8% de su población total), concentrando casi el 41% de ellos, entre 22,000 y 24,000 personas, en la provincia de Huamanga. El Perú ya supera los 34 millones de habitantes y la población mayor de 60 años alcanza los 5 millones 55 mil personas, un sólido 14.8% del total nacional. Este crecimiento de la «población plateada» enciende un reto, dejar de ver la vejez como el final del camino y empezar a garantizarles una vida digna, activa y saludable.
Frente a esta realidad, la actividad deportiva se posiciona ya no como un simple pasatiempo, sino como una prescripción médica para la tercera edad. El sedentarismo es el principal enemigo de la autonomía en la vejez, acelerando la pérdida de masa muscular y deteriorando las funciones vitales. Diversos estudios geriátricos demuestran que mantener el cuerpo en movimiento es la estrategia más efectiva y económica para prevenir enfermedades crónicas.
Los beneficios de adoptar un estilo de vida activo en esta etapa se reflejan de manera integral en el cuerpo y la mente. En el aspecto físico, el ejercicio fortalece el sistema óseo y cardiovascular, pero sobre todo mejora el equilibrio. Asimismo, a nivel cognitivo y emocional, el deporte estimula la agilidad mental, retrasa los síntomas del deterioro cognitivo como el Alzhéimer, y combate de forma natural la ansiedad y la depresión.
Afortunadamente, para mantener una vida plena se recomiendan disciplinas de bajo impacto que generen beneficios pero al mismo tiempo protegen las articulaciones. Entre las más recomendada por los especialistas destaca la natación, disciplina recomendada porque elimina el peso sobre las rodillas y la columna dentro del agua. Asimismo, la caminata se presenta como la opción más accesible para fortalecer los huesos en el día a día, mientras que el yoga ofrece una alternativa para estirar los músculos rígidos, recuperar la flexibilidad perdida y trabajar la respiración profunda.
Más allá del esfuerzo físico, actividades grupales como el baile o las caminatas colectivas ayudan al adulto mayor a evitar el aislamiento. Al integrarse en estos espacios, nuestros mayores no solo ejercitan el corazón, sino que generan amistades.
Por ello, para que este bienestar sea una realidad y no un privilegio, es indispensable que las autoridades regionales y las municipalidades asuman un rol activo mediante la apertura de espacios públicos y la creación de actividades colectivas, gratuitas y accesibles. Solo a través de este compromiso institucional se garantizará que los adultos mayores continúen disfrutando la calidad de vida que tanto merecen.
 | |
 | |
 | TikTok |
 | X (Twitter) |
 | Canal de WhatsApp |
