“Es paradójico en las zonas rurales no se tiene el hábito de consumo de frutas y verduras ya que son ellos quienes cultivan sus productos, en cuanto en la zona urbana el consumo en más”, señaló Liliana Damian Anaya, Coordinadora Regional de la estrategia de Prevención y Control de Daños no Transmisibles.
Lo más recomendable es consumir el azúcar en frutas con la fibra porque al extraer al zumo el zumo se extrae el azúcar puro y el cuerpo consume, convirtiéndolo en grasa, pero si se consume la naranja así con fibra se aprovecha mejor el azúcar.
También, consumir cinco porciones de frutas y verduras al día, actividad física por 30 minutos diarios, toma 2.5 litros de agua al día, no fumar y evita el consumo de alcohol, evitar el consumo de alimentos envasados y bebidas azucaradas y reducir el consumo de sal.
PESO IDEAL: Índice de Masa Corporal (IMC) es igual peso sobre talla al cuadrado (Peso/talla al cuadrado), si el resultado es menor a 25 es normal; si es entre 25 a 30, sobrepeso y mayor a 30 es obesidad, otro de los casos es la medida de la cintura en caso contrario puede acudir a un chequeo en el centro de salud para realizar otros exámenes.
En la región de Ayacucho el 4% de los fallecidos por covid-19 eran personas que sufría de obesidad.
DATO: La obesidad en la región se incrementa en un 8% anualmente y por la cuarentena se prevé que se tendrá un crecimiento en un 2%.
